Bạn có biết nên ăn gì để có thể phát triển chiều cao nhanh không

Bạn có biết thực phẩm nào giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao của mình hay không? Hãy ăn uống các loại thưc phẩm mà Lamsaodecao chia sẻ để có kết quả tốt nhất nhé!

Bài tập giãn cơ
Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, bạn vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân.

Nếu như bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, hoặc thậm chí đưa tay ra xa hơn nữa, thì khi đó cột sống của bạn đã được gập ở mức tối đa, giúp kích thích phát triển chiều cao khá lợi hại.

​

Thực hiện bài tập 3–4 lần liên tiếp với mỗi lần căng khoảng 10–15 giây.

Cong người với khăn

Hướng dẫn:

- Ngồi trên sàn nhà, gót chân chống trên mặt đất và đầu gối hơi cong.

- Giữ một chiếc khăn căng ở cả hai đầu và nâng nó trên đầu bằng hai bàn tay, người hơi nghiêng về phía sau (a).

- Duy trì cân bằng cơ thể khi từ từ kéo đầu bên trái của khăn về phía sàn nhà bên trái trong khi nâng cao chân trái của bạn (b).

- Tạm dừng, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với phía bên kia.

- Lặp lại 10 lần.

Tin liên quan: NuBest Tall tăng chiều cao

Nhảy tại chỗ

Đây là bài tập tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào. Đơn giản nhưng hiệu quả đến không ngờ. Thực hiện động tác với tư thế 2 chân dang rộng, khuỵu gối. Lấy đà và bật nhảy, sao cho khi cơ thể ở trên không 2 chân duỗi thẳng, 2 tay hướng thưởng lên trời. Việc bật nhảy này không hề tốn nhiều sức, bạn có thể thực hiện liên tục cho đến khi cảm thấy mệt thì nghỉ.



Động tác yoga căng cơ kiểu rắn hổ mang

Đây cơ bản là 1 bài tập yoga giúp kéo dài cột sống của bạn, làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển, do đó làm tăng chiều cao của bạn.

Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây.

Nhảy trên băng ghế

Bắt đầu bằng tư thế đứng trên một băng ghế hoặc hộp với đầu gối hơi cong, dùng hai cánh tay để giữ thăng bằng, hai tay duỗi thẳng ra trước mặt (A).

Nhảy xuống đứng trụ trên băng ghế, hạ cánh an toàn trên cả hai chân (B).

Ngay lập tức nhảy trở lại băng ghế, với đôi chân ép lại với nhau, sử dụng hai cánh tay để cân bằng.

Tiếp tục nhảy xuống và lên một cách nhanh chóng, duy trì kiểm soát và hạ cánh nhẹ nhàng, lặp lại liên tục trong một phút.

Cải thiện chiều cao nên bổ sung thêm NuBest Tall để cao nhanh hơn, theo dõi thêm tại đây