Duy trì những thói quen này để tăng cường chiều cao

Có bữa sáng lành mạnh

Một mẹo đơn giản để phát triển chiều cao tự nhiên nhanh hơn trong một thời gian ngắn là có một thói quen ăn sáng lành mạnh.

Bữa sáng rất quan trọng nhất trong chế độ ăn uống hàng ngày, giúp bạn cảm thấy có năng lượng căng tràn hơn. Ngay cả khi bạn đang đi đến phòng tập, bạn cần mang theo một số loại thực phẩm lành mạnh. Bạn phải nhớ rằng không nên tập khi dạ dày trống rỗng, ít nhất bạn cần phải ăn một loại trái cây hoặc bổ sung thực phẩm có chứa protein trước khi tập luyện. Bỏ qua bữa ăn sáng không phải là lựa chọn sáng suốt cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của cơ thể, thậm chí có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của bạn. Có một bữa sáng khỏe mạnh mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, chiều cao sẽ phát triển tốt hơn.

Ăn đúng giờ

Bên cạnh yếu tố di truyền có ảnh hưởng quyết định đến chiều cao của bạn, chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển chiều cao. Vì vậy, bạn nên đảm bảo có đủ vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để phát triển chiều cao đầy đủ. Theo đó, chế độ ăn uống của bạn nên được cung cấp thực phẩm dinh dưỡng phù hợp với độ tuổi của bạn. Nhiều người ăn tùy tiện bất cứ khi nào và bất cứ thứ gì họ muốn. Họ có thể ăn trong xe hoặc trên vỉa hè, trong khi đi làm việc. Tuy nhiên, những người muốn cải thiện chiều cao nên có một lịch trình ăn uống thường xuyên và đúng đắn. Bạn nên lựa chọn bữa ăn phù hợp với sự cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng.

Duy trì cân nặng ở mức lý tưởng

Béo phì ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của bạn và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bởi vậy, bạn cần duy trì cân nặng ở mức lý tưởng bằng cách xây dựng một chế độ tập luyện thích hợp và ăn uống cân bằng.

Trọng lượng cơ thể quá nặng có thể gây áp lực lên các khớp và xương, khiến vóc dáng của bạn trông thấp hơn. Đây là lý do tại sao người cao tuổi trông thấp hơn so với chiều cao thực sự của họ. Tầm vóc của bạn sẽ thay đổi ở những tư thế khác nhau, do đó bạn nên đứng thẳng có ý thức.