tránh những thói quen xấu dưới đây để kiểm soát cân nặng hoàn hảo

Khi cân nặng không thể giảm như ý muốn, nhiều người hay nói vui rằng: “Mình chỉ cần hít không khí thôi cũng tăng cân đều”. Thật ra, bạn có thể tăng cân vì những thói quen không lành mạnh vậy nguyên nhân nào khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn? Dưới đây là 7 thói quen xấu khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Hãy theo dõi để tránh xa nó nhé!


1. Uống cafe vào ban đêm
Nhiều người có thói quen uống cafe vào ban đêm để giúp tỉnh táo. Tuy nhiên, uống cafe vào ban đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn nên uống cafe khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ.

Các nhà khoa học cũng liên kết việc tiêu thụ axit chlorogenic trong cafe khiến chúng ta tăng cân. Hãy thử thay cafe bằng trà thảo dược hoặc nước ấm trước khi đi ngủ mà không bị gián đoạn.



2. Ngủ không đủ giấc
Thời gian cho một giấc ngủ lành mạnh là khoảng 7-8 giờ mỗi đêm, nhưng nếu bạn liên tục thiếu ngủ mỗi ngày sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối liên hệ giữa thiếu ngủ và những thay đổi tiêu cực trong chuyển hóa và trao đổi chất. Ngoài ra, giấc ngủ không đủ có thể dẫn đến mệt mỏi, ít vận động cơ thể và tăng cân không kiểm soát.

Duy trì thói quen ngủ ngon mỗi ngày hoặc điều chỉnh lịch trình ngủ của bạn, đảm bảo đủ giấc ngủ cho cơ thể bạn để phục hồi năng lượng cho ngày hôm sau.



3. Lười tập thể dục
Các bài tập thể dục và hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân, vì các hoạt động này làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo. Ví dụ, nếu bạn đi bộ 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy thêm 100 calo. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy khoảng 700 calo một tuần và 4,53 kg calo trong một năm.

Bạn cần tập thể dục vừa phải, đều đặn hàng ngày để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và dễ giảm cân hơn.



4. Sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm
Các nghiên cứu xác nhận rằng việc sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh trước khi ngủ có liên quan đến chứng mất ngủ và giấc ngủ không đủ sẽ khiến bạn tăng cân. Những thiết bị này can thiệp vào việc sản xuất melatonin của cơ thể, một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.

Vì vậy, thay vì lướt web hoặc mạng xã hội trước khi đi ngủ, bạn chọn đọc một cuốn sách thú vị hoặc nghe nhạc nhẹ để có một giấc ngủ ngon.



5. Thức dậy khi quá muộn
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người tiếp xúc với ánh sáng sau đó. Điều này đã chứng minh rằng thậm chí 20-30 phút ánh sáng ngoài trời tự nhiên cũng ảnh hưởng đến chỉ số khối cơ thể của bạn.

Vì vậy, thức dậy sớm để tập thể dục. Bạn có thể chạy cũng như nhận ánh sáng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể bạn luôn đạt được trọng lượng ổn định.



6. Màu sắc kích thích sự thèm ăn
Đôi khi màu sắc xung quanh cũng ảnh hưởng đến thói quen và cân nặng của bạn. Ví dụ, màu xanh làm tăng sự thư giãn và giúp bạn ngủ ngon hơn. Đây cũng là một màu làm giảm sự thèm ăn của bạn. Trong khi đó, màu sắc như màu đỏ hoặc màu cam khiến bạn cảm thấy khó chịu và dễ bị đói.

Do đó, bạn có thể thay đổi màu sắc của căn phòng trong nhà để điều chỉnh sự thèm ăn cũng như giúp cơ thể không tăng cân. Xem thêm các loại thực phẩm đào thải độc tố tốt cho cơ thể.



7. Ăn khuya thường xuyên
Chúng ta đều biết về các quy tắc không nên ăn sau 7h tối, nhưng làm việc hoặc học bài khuya có thể dễ dàng khiến chúng ta cảm thấy đói và tạo thói quen ăn muộn. Điều này là không tốt cho sức khỏe, vì ăn muộn có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân nhanh hơn. Ngoài ra, ăn muộn cũng có thể làm tăng cholesterol, insulin và tác động tiêu cực đến nội tiết tố của cơ thể.

Hãy nhớ rằng nếu lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn lượng calo cần được đốt cháy, bạn sẽ có thể bị thừa cân và béo phì.



Những điều đơn giản đôi khi cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và trọng lượng nếu bạn bỏ qua nó. Hãy ghi nhớ những nguyên nhân này và duy trì thói quen lành mạnh để cơ thể bạn cân bằng cả thể chất lẫn tinh thần. Các bạn cũng đừng quên ghé qua Home-spa để cập nhật các thông tin làm đẹp nhé!

 

Một cặp mi dài sẽ làm cho đôi mắt trở nên cuốn hút hơn tuy nhiên có một số quan niệm sai lầm cho rằng lông mi rất khó có thể dài thêm vì nó do cơ địa của mỗi người. Cùng Home Spa tìm hiểu về cách giúp kéo dài mi tại hà nội hiệu quả bất ngờ ngay cả khi ngủ vẫn có thể kéo dài mi.
1. Cách kéo dài mi tại hà nội bằng công nghệ SUPPER LASH!


Công nghệ phù hợp với những người :

• Mi bị yếu, mỏng, thưa, ngắn.
• Mi hay nối, uốn nhiều bị yếu.
• Mi bị rối , trụi do nối nhiều.

Home-spa cam kết :

• Hoàn tiền nếu không hiệu quả.
• Bảo hành trọn đời.
• Mi sẽ dài và dày hơn, mi không cong sẽ thành mi cong.
• Không đau, không kích ứng da.
• Trụi mi cũng có thể làm được.
• Mỹ phẩm nguồn gốc 100% từ thiên nhiên
• Máy móc hiện đại, sạch sẽ
• Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp
• Giá thành tốt nhất tại Hà Nội

Lưu ý: Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Khuyến mại : 3999K/ 4 buổi.TRẢI NGHIỆM CHỈ CÒN #199K/buổi.
Quy trình thực hiện :
Bước 1: Vệ sinh mi.

Bước 2: Hấp vitamin.

Bước 3: Dùng máy kích thích chân mi.

Bước 4: Dùng thuốc kéo dài mi.

Bước 5: Đẩy sâu tinh chất dưỡng mi và uốn nhẹ sau liệu trình.

Bạn sẽ được gì sau khi hoàn thành lộ trình kéo dài mi tại Home spa

• Mi bạn sẽ dài ra so với ban đầu từ 2 – 3mm
• Mi cong hơn và đẹp hơn
• Mi dài cong giúp cho bạn trở nên hấp dẫn hơn
• Mi dài hơn giúp bạn thêm yêu cuộc sống hơn
• Bạn sẽ trở nên cuốn hút hơn đối với bạn khác giới

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các cách kéo dài mi tại nhà khác theo cách dưới đây!

2. Sử dụng tinh dầu:


Hàng ngày mỗi tối trước khi đi ngủ bạn lấy một ít tinh dầu tự nhiên vuốt lên mi, giữ nguyên tinh dầu qua đêm đến sáng hôm sau rửa sạch lại bằng nước ấm. Tinh dầu sẽ kích thích phục hồi chân mi giúp mi trở nên khỏe mạnh hơn và dài hơn mỗi ngày.

3. Sử dụng vitamin E kích thích sự phát triển dài ra của mi:


Vitamin E giúp thấm sâu nuôi dưỡng tế bào ở dưới mi giúp kích thích lông mi phát triển khỏe mạnh. Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn chỉ cần lấy một chút vitamin E vuốt nhẹ lên mi và để qua đêm. Thực hiện thường xuyên điều thần kỳ sẽ đến với cặp mi của bạn chỉ sau 1 tuần.

4. Massage nhẹ chân mi trước khi đi ngủ:


Việc massage mi không chỉ giúp mắt bớt mỏi hơn mà còn giúp kích thích mi phát triển dài ra. Lưu ý không nên tác động quá mạnh khiến mi bị gãy rụng.

5. Sử dụng kẹp mi kéo mi kích thích chân mi:
Kéo mi giúp kích thích mi dài ra nhưng cũng cần lưu ý về lực tác động vì lực mạnh có thể sẽ khiến mi bị rụng.

6. Ngủ đủ giấc:


Theo nghiên cứu ngủ đủ giấc có thể kích thích sự phát triển dài ra của mi mắt. Do vậy giấc ngủ không chỉ có vai trò đối với sức khỏe còn có vai trò rất lớn trong việc làm đẹp.

Trên đây là các cách kéo dài mi hiệu quả giúp bạn có một đôi mắt cuốn hút, hấp dẫn phái mạnh. Đừng quên ghé qua Home-spa để cập nhật thêm các thông tin làm đẹp khác nhé!

 

Một cặp mi dài sẽ làm cho đôi mắt trở nên cuốn hút hơn tuy nhiên có một số quan niệm sai lầm cho rằng lông mi rất khó có thể dài thêm vì nó do cơ địa của mỗi người. Cùng Home Spa tìm hiểu về cách giúp kéo dài mi tại hà nội hiệu quả bất ngờ ngay cả khi ngủ vẫn có thể kéo dài mi.
1. Cách kéo dài mi tại hà nội bằng công nghệ SUPPER LASH!


Công nghệ phù hợp với những người :

• Mi bị yếu, mỏng, thưa, ngắn.
• Mi hay nối, uốn nhiều bị yếu.
• Mi bị rối , trụi do nối nhiều.

Home-spa cam kết :

• Hoàn tiền nếu không hiệu quả.
• Bảo hành trọn đời.
• Mi sẽ dài và dày hơn, mi không cong sẽ thành mi cong.
• Không đau, không kích ứng da.
• Trụi mi cũng có thể làm được.
• Mỹ phẩm nguồn gốc 100% từ thiên nhiên
• Máy móc hiện đại, sạch sẽ
• Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp
• Giá thành tốt nhất tại Hà Nội

Lưu ý: Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Khuyến mại : 3999K/ 4 buổi.TRẢI NGHIỆM CHỈ CÒN #199K/buổi.
Quy trình thực hiện :
Bước 1: Vệ sinh mi.

Bước 2: Hấp vitamin.

Bước 3: Dùng máy kích thích chân mi.

Bước 4: Dùng thuốc kéo dài mi.

Bước 5: Đẩy sâu tinh chất dưỡng mi và uốn nhẹ sau liệu trình.

Bạn sẽ được gì sau khi hoàn thành lộ trình kéo dài mi tại Home spa

• Mi bạn sẽ dài ra so với ban đầu từ 2 – 3mm
• Mi cong hơn và đẹp hơn
• Mi dài cong giúp cho bạn trở nên hấp dẫn hơn
• Mi dài hơn giúp bạn thêm yêu cuộc sống hơn
• Bạn sẽ trở nên cuốn hút hơn đối với bạn khác giới

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các cách kéo dài mi tại nhà khác theo cách dưới đây!

2. Sử dụng tinh dầu:


Hàng ngày mỗi tối trước khi đi ngủ bạn lấy một ít tinh dầu tự nhiên vuốt lên mi, giữ nguyên tinh dầu qua đêm đến sáng hôm sau rửa sạch lại bằng nước ấm. Tinh dầu sẽ kích thích phục hồi chân mi giúp mi trở nên khỏe mạnh hơn và dài hơn mỗi ngày.

3. Sử dụng vitamin E kích thích sự phát triển dài ra của mi:


Vitamin E giúp thấm sâu nuôi dưỡng tế bào ở dưới mi giúp kích thích lông mi phát triển khỏe mạnh. Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn chỉ cần lấy một chút vitamin E vuốt nhẹ lên mi và để qua đêm. Thực hiện thường xuyên điều thần kỳ sẽ đến với cặp mi của bạn chỉ sau 1 tuần.

4. Massage nhẹ chân mi trước khi đi ngủ:


Việc massage mi không chỉ giúp mắt bớt mỏi hơn mà còn giúp kích thích mi phát triển dài ra. Lưu ý không nên tác động quá mạnh khiến mi bị gãy rụng.

5. Sử dụng kẹp mi kéo mi kích thích chân mi:
Kéo mi giúp kích thích mi dài ra nhưng cũng cần lưu ý về lực tác động vì lực mạnh có thể sẽ khiến mi bị rụng.

6. Ngủ đủ giấc:


Theo nghiên cứu ngủ đủ giấc có thể kích thích sự phát triển dài ra của mi mắt. Do vậy giấc ngủ không chỉ có vai trò đối với sức khỏe còn có vai trò rất lớn trong việc làm đẹp.

Trên đây là các cách kéo dài mi hiệu quả giúp bạn có một đôi mắt cuốn hút, hấp dẫn phái mạnh. Đừng quên ghé qua Home-spa để cập nhật thêm các thông tin làm đẹp khác nhé!

 

Chỉ 200đ/tin -> 100k dc 500 tin, 0934 150 770 Zalo - 0978 106 552 Zalo ( Hoàng Mr )

1. Quy trình làm việc
-> Bạn gửi nội dung cần đăng cho chúng tôi qua: Zalo/ Viber 0934 150 770 / Zallo 0978 106 552 / Email hohoanganh20588@gmail.com


-> Nội dung bao gồm thông tin bạn muốn rao quảng cáo: nội dung giới thiệu, hình ảnh, link sản phẩm, thông tin liên hệ của bạn ... cố gắng sắp xếp nội dung đăng cho dễ nhìn dễ đọc trước khi gửi qua chúng tôi, hoặc nếu thông tin cần đăng chưa đầy đủ thì chúng tôi sẽ soạn lại dùm bạn


-> Chọn gói rao vặt bên dưới và chuyển khoản thanh toán trước vào tài khoản của ThietKeWebChuyen.Com:

Agribank - Chi nhánh Sài Gòn
Chủ tk : Hồ Hòang Anh
Số tk : 1600.205.230.224 ( chi nhánh Sài Gòn)
.
DongABank- Chi nhánh Tp.HCM
Chủ tk : Hồ Hòang Anh
Số tk : 010.956.4403
.
Vietcombank-Chi Nhánh Tp.HCM
Chủ tk: Hồ Hòang Anh
Số tk: 007.1000.957.266.
.
( Nội dung chuyển tiền chỉ cần ghi số điện thoại hoặc tên web )


-> Tin sẽ đăng và bạn sẽ nhận được file báo cáo tương ứng với thời gian ghi trên gói đăng tin bạn chọn. DANH SÁCH WEBSITE ĐĂNG TIN LÀ DANH SÁCH CHÚNG TÔI CÓ SẴN, KHÔNG NHẬN ĐĂNG THEO WEBSITE YÊU CẦU BÊN NGOÀI CỦA QUÝ KHÁCH


Chi phí: 200đ/tin, tương ứng

Gói 1: 1000 tin giá 200,000đ, gửi báo cáo sau 1 ngày

Gói 2: 2500 tin giá 500,000đ, gửi báo cáo sau 2-3 ngày

Gói 3: 5000 tin giá 1,000,000đ, gửi báo cáo sau 5-7 ngày, tặng miện phí thêm 500 tin

Gói 4: 15.000 tin giá 3,000,000đ, gửi báo cáo sau 15-17 ngày, tặng miễn phí thêm 2,000 tin

Liên hệ: ThietKeWebChuyen. Com/ 0934 150 770 ( Zalo, Viber ), 0978 106 552 Zalo, hohoanganh20588 @ gmail .com

2-3 ngà​

 

Chỉ 200đ/tin -> 100k dc 500 tin, 0934 150 770 Zalo - 0978 106 552 Zalo ( Hoàng Mr )

1. Quy trình làm việc
-> Bạn gửi nội dung cần đăng cho chúng tôi qua: Zalo/ Viber 0934 150 770 / Zallo 0978 106 552 / Email hohoanganh20588@gmail.com


-> Nội dung bao gồm thông tin bạn muốn rao quảng cáo: nội dung giới thiệu, hình ảnh, link sản phẩm, thông tin liên hệ của bạn ... cố gắng sắp xếp nội dung đăng cho dễ nhìn dễ đọc trước khi gửi qua chúng tôi, hoặc nếu thông tin cần đăng chưa đầy đủ thì chúng tôi sẽ soạn lại dùm bạn


-> Chọn gói rao vặt bên dưới và chuyển khoản thanh toán trước vào tài khoản của ThietKeWebChuyen.Com:

Agribank - Chi nhánh Sài Gòn
Chủ tk : Hồ Hòang Anh
Số tk : 1600.205.230.224 ( chi nhánh Sài Gòn)
.
DongABank- Chi nhánh Tp.HCM
Chủ tk : Hồ Hòang Anh
Số tk : 010.956.4403
.
Vietcombank-Chi Nhánh Tp.HCM
Chủ tk: Hồ Hòang Anh
Số tk: 007.1000.957.266.
.
( Nội dung chuyển tiền chỉ cần ghi số điện thoại hoặc tên web )


-> Tin sẽ đăng và bạn sẽ nhận được file báo cáo tương ứng với thời gian ghi trên gói đăng tin bạn chọn. DANH SÁCH WEBSITE ĐĂNG TIN LÀ DANH SÁCH CHÚNG TÔI CÓ SẴN, KHÔNG NHẬN ĐĂNG THEO WEBSITE YÊU CẦU BÊN NGOÀI CỦA QUÝ KHÁCH


Chi phí: 200đ/tin, tương ứng

Gói 1: 1000 tin giá 200,000đ, gửi báo cáo sau 1 ngày

Gói 2: 2500 tin giá 500,000đ, gửi báo cáo sau 2-3 ngày

Gói 3: 5000 tin giá 1,000,000đ, gửi báo cáo sau 5-7 ngày, tặng miện phí thêm 500 tin

Gói 4: 15.000 tin giá 3,000,000đ, gửi báo cáo sau 15-17 ngày, tặng miễn phí thêm 2,000 tin

Liên hệ: ThietKeWebChuyen. Com/ 0934 150 770 ( Zalo, Viber ), 0978 106 552 Zalo, hohoanganh20588 @ gmail .com

2-3 ngà​