Ads Banner Header
  1. Ban quản trị chúng tôi sẽ tiến hành rà soát Spamer và các bài viết không đúng Box sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn . Xin cảm ơn bạn Khách đã đọc. List Ban
    icon-thietkeweb Công ty thiết kế website chuyên nghiệp Megaweb
    icon-thietkeweb Dịch vụ thiết kế website chuyên nghiệp tại Hà Nội
    icon-thietkeweb Dịch vụ thiết kế website bán hàng chuyên nghiệp
    icon-thietkeweb Dịch vụ thiết kế website bất động sản chuyên nghiệp
    icon-thietkewebhaiphong Làm dịch vụ thiết kế website theo yêu cầu

5 cách ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Thảo luận trong 'Dịch vụ y tế' bắt đầu bởi rickyson280287, 03/11/2014.

  1. rickyson280287

    rickyson280287 Thành viên tích cực

    Bài viết:
    155
    Đã được thích:
    11
    Giới tính:
    Nam
    Bệnh tiểu đường rất khó trị. Vậy sao chúng ta không có nhưng phương pháp ngăn ngừa từ ngay bây giờ. Bằng phương pháp nào? Chúng tôi xin giới thiệu 5 cách ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

    Tập thể dục

    Giảm cân là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
    Chương trình Ngăn ngừa Bệnh tiểu đường quốc gia của Mỹ chỉ ra rằng rủi ro phát triển bệnh tiểu đường loại 2 có thể trì hoãn ở bệnh nhân bị tiền tiểu đường nếu bệnh nhân này giảm được từ 5-7% trọng lượng cơ thể.
    Giảm cân và hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể tăng khả năng sản xuất chất insulin để xử lý lượng glucose trong cơ thể.
    Một trong những cách tập thể dục được các bác sĩ chuyên ngành khuyến cáo là đi bộ, tốt nhất là vào giờ trưa, chọn đi thang nếu có thể và kéo dài ít nhất 30 phút mỗi ngày trong suốt cả tuần.
    [TABLE="align: center"]
    [TR]
    [TD]
    [​IMG]
    Leo thang giúp giảm cân - Ảnh: Shutterstock
    [/TD]
    [/TR]
    [/TABLE]
    Chế độ ăn lành mạnh
    Tiêu thụ thực phẩm ít chất béo, đường và natri. Chọn thức uống không hoặc ít calorie. Thay thế chất carbon hydrate trắng (bánh mì trắng, gạo trắng) bằng ngũ cốc hoặc gạo lứt.
    Nếu chọn những thực phẩm không lành mạnh, hãy cố gắng ăn ít.
    [TABLE="align: center"]
    [TR]
    [TD]
    [​IMG]
    Chọn ngũ cốc cho bữa ăn - Ảnh: Shutterstock
    [/TD]
    [/TR]
    [/TABLE]
    Thay thế khéo léo các thực phẩm khi nấu
    Những thành phần ít chất béo và thấp calorie sẽ tạo ra sự khác biệt khá lớn cho sức khỏe của bạn.
    Những thay thế đơn giản như sử dụng bơ không calorie, thay kem bằng sữa, chọn các sản phẩm ít chất béo hay không chất béo thay vì chọn các sản phẩm sữa nhiều chất béo, sử dụng nước sốt táo không đường thay vì dùng dầu hoặc bơ để nướng thức ăn.
    Tốt nhất, bạn nên tránh dùng thực phẩm dạng chiên, thay vào đó hãy nướng chúng.
    [TABLE="align: center"]
    [TR]
    [TD]
    [​IMG]
    Sử dụng nước sốt táo thay cho bơ hoặc dầu - Ảnh: Shutterstock
    [/TD]
    [/TR]
    [/TABLE]
    Kiểm tra huyết áp và cholesterol
    Bệnh nhân tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2 tăng rủi ro cao huyết áp và cholesterol cao.
    Nếu hàm lượng cholesterol cao, phải kiểm soát thường xuyên hàm lượng này. Cũng như yêu cầu trên là phải tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, chế độ ăn chất béo bão hòa và không hút thuốc.
    Hiệp hội Tiểu đường Mỹ khuyến cáo huyết áp nên duy trì ở mức thấp hơn 130/80mmHg để ngăn ngừa những biến chứng thường đi kèm bệnh tiểu đường.
    [TABLE="align: center"]
    [TR]
    [TD]
    [​IMG]
    Kiểm soát huyết áp và cholesterol - Ảnh minh họa: Shutterstock
    [/TD]
    [/TR]
    [/TABLE]
    Bỏ thuốc lá
    Nếu đang hút thuốc, hãy bỏ ngay. Hoặc nếu không hút thuốc thì bạn cũng đừng tập thói quen xấu này.
    [TABLE="align: center"]
    [TR]
    [TD]
    [​IMG]
    Bỏ thuốc lá để ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh: Shutterstock
    [/TD]
    [/TR]
    [/TABLE]
    Nguồn : http://bigvn.vn/detail-1490-thuoc-chua-benh-tieu-duong-bonidiabet.html
     
Đang tải...